Kehon muokkaus
Kehon muokkaukseen ja voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, joka toteutetaan käyttäen erilaisia vapaita painoja kuten levytankoa.
Tunneilla keskitytään eri lihasryhmien (pakarat, reidet, olkapäät, selkä) muokkaamiseen erilaisin harjoittein tavoitteena sopusuhtainen ja tasapainoinen vartalo. Vuoroviikoin treenataan vetävät ja työntävät lihakset. Usein tunti loppuu erilliseen keskivartaloharjoitukseen.
Tunnilla opetellaan oikeat nostotekniikat, joten tunti soveltuu myös aloittelijoille. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta.