Pump
Tunti ei sisällä koreografisia osuuksia ja se sopiikin ihan jokaiselle lihaskuntoliikunnan ystävälle. Musiikki ja ryhmä tsemppaavat jaksamaan tällä koko kehoa haastavalla tunnilla!
Pump-tunti alkaa lyhyellä lämmittelyosuudella, jossa herätellään kehoa ja avataan liikeratoja. Varsinainen työosuus tehdään pump-tankoja ja levypainoja käyttäen, välillä myös käsipainoja. Sarjat ovat melko pitkiä, tavoitteenaan lihaskestävyyden parantaminen. Tunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehon lihasryhmät.
Ohjaaja Johanna Virtanen