Lempeä Flow Jooga & Yin Jooga
Joogatunnit sopivat kaikille, jotka haluavat rentouttaa kireitä
lihaksia, jänteitä ja kalvorakenteita sekä eri syistä kuormittunutta mieltä. Lue lisää Liikuntaparkin joogamuodoista.
Yin Jooga
Tämä erityisen palauttava joogamuoto tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja olla läsnä omassa kehossa ja mielessä. Yin joogassa asanat tehdään pääsääntöisesti matolla maaten tai istuen. Kehoa tuetaan erilaisilla pehmusteilla, jotta lihakset saavat rentoutua ja päästään vaikuttamaan syvempiin ja kovempiin kudoksiin. Harjoittelemme myös ajatusten rauhoittamista erilaisilla tekniikoilla. Asanoissa viivytään verrattain pitkiä aikoja, jopa viisi minuuttia mikäli hyvältä tuntuu.
Yin Jooga päätetään loppurentoutukseen koshi-kelloja kuunnellen.
Tunti sopii jokaiselle ja tekee erittäin hyvää kaikille. Voit löytää harjoituksesta itsellesi niin fyysisiä kuin psyykkisiä hyötyjä.
Lempeä Flow Jooga
Tässä harjoituksessa liikutaan asanasta toiseen lempeästi, kehoa kuunnellen. Löydetään virtaava flow hengityksen ja liikkeen yhdistämisestä. Tunti sopii kaikille ja saat liikkeistä vaihtoehtoja, joista löydät itsellesi sopivimman. Joka kerta on hieman erilainen ja harjoituksella on aina jokin teema, esimerkiksi selkärangan kierrot, jalkojen vahvistaminen tai niska-hartiaseudun avaaminen.
Harjoitus alkaa maaten tai istuen, ohjatulla hengitysharjoituksella. Sieltä rauhallisesti lähdetään liikkeelle. Herätellään hyvin kehoa ennen kuin edetään seisten tehtäviin asanoihin. Loppua kohden laskeudutaan takaisin alemmas, tekemään rauhoittavia liikesarjoja. Lempeä joogaharjoitus viimeistellään lyhyellä loppurentoutuksella.
Ohjaaja Roosa Koskela on löytänyt joogan vuonna 2012 ja saanut siitä ison avun mm. nukahtamiseen. Hän on liikuntaneuvoja, personal trainer ja joogaohjaaja yli 8 vuoden kokemuksella.