Ilmajooga

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin. Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

Ohjeita ennen tuntia

Muutamia ohjeita ennen tuntia

• Tunneille ei kannata tulla suoraan raskaalta aterialta vaan pidä mieluummin parin tunnin tauko syömisen jälkeen.
• Pukeudu vähintään polvitaipeet peittäviin joustaviin housuihin, trikoot ovat hyvät.
• Alussa voit pukeutua urheiluun sopivaan lyhyt/pitkähihaiseen paitaan joka peittää kainalot. Liina saattaa tuntua ensimmäisillä kerroilla ikävältä, jos iho on paljas.
• Älä unohda hikipyyhettä ja juomapulloa.
• Tunneilla ollaan paljain jaloin tai voit käyttää liukumattomia joogasukkia.
• Kaikki korut ja terävät yksityiskohdat esim, terävät vetoketjut ovat vaatteissa ehdottomasti kiellettyjä kankaiden repeytymisvaaran vuoksi.
• Tunneilla liina on monesti kiinni kasvoissa, joten olisi hyvä pestä meikit pois ennen tuntia.
• Jos olet käynyt vetämässä hikitreenin ennen tuntia, niin vaihdathan puhtaan paidan.
• Voimakkaita hajuvesiä olisi myös syytä välttää, jotta tunti saadaan pidettyä raikkaana.
• Näin liinat pysyvät puhtaina ja miellyttävinä meille kaikille.