Crosstraining
Crosstraining on toiminnallista harjoittelua. Treenikerrat ovat erilaisia ja tunti koostuu erilaisista liikesarjoista, joita tehdään mm. kehonpainoa, erilaisia painoja ja levytankoja hyödyntäen.
Crosstraining-tunteja on jaettu teemojen mukaisesti.
– Helppo: Tunti, joka sopii myös aloittelijoille! Tunneilla käydään aina läpi harjoituksen sisältö ja oikeat tekniikat. Myös pidempään harjoitelleet voivat liikkua tällä tunnilla valitsemalla itselleen sopivat vastukset ja tehostamalla intensiteettiä. Kokeneemmille treenaajille ohjaaja antaa tarvittaessa vaativampia vaihtoehtoja.
– Interval: Kiertoharjoitteluun perustuva tunti, jossa harjoitteet ovat korkeatehoisia ja lyhytkestoisia ja jossa syketaso vaihtelee kovemman osuuden sekä palauttavan osuuden mukaan.
– Voima: Nimensä mukaisesti keskittyy voimaharjoitteluun ja voiman kehittämiseen. Suositellaan enemmän liikkuneille ja tekniikat hallitseville.